Врач посоветовала есть орехи для здоровья костей

Некоторые продукты помогают поддерживать и укреплять здоровье костей. Например, стоит обратить внимание на творог, сыр и орехи, рассказала диетолог Анна Евсеева.

Специалист напомнила о повышенной хрупкости скелета, которая встречается среди пенсионеров, маленьких детей и людей с малоподвижным образом жизни. По словам Евсеевой, костям постоянно требуется кальций, а также витамин К, белок, магний и цинк, которые можно найти в пище.

В частности, в рацион следует включить орехи, особенно кунжут, фундук, миндаль, кулинарный мак и семена чиа. Такая еда богата важными для организма питательными веществами, передает Solenka.Info.

Также пользу для скелета представляют творог и сыр. При этом кальций, содержащийся в подобных молочных продуктах, усваивается лучше, чем из растительных продуктов.