Малышева назвала 3 правила идеальных выходных
Телеведущая говорит, что на неделе люди не высыпаются, сидят на диетах и не находят времени для посещений тренажерного зала.
В выходные все пытаются возместить то, что не успели в будни: устраивают «праздник живота», спят до победного и проводят много времени в зале. Мануальный терапевт Дмитрий Шубин рассказал об исследованиях на людях, которые спали по 4 часа в сутки на протяжении рабочей недели. Выводы были неутешительные.
«От недосыпания снижается чувствительность к инсулину. Тогда повышается уровень сахара, что может привести к ожирению»,
– рассказал врач.
Не стоит в выходные спать по 12 часов, необходимо нормализовать режим. Для этого достаточно 7 часов сна.
Врач-кардиолог Герман Гандельман сообщил, что человеку в неделю требуется 150 минут интенсивных физических нагрузок. Если на неделе не удалось позаниматься, то это можно сделать в выходные, разделив время на две части, то есть по 75 минут в день. Это компенсирует недостаток активности, пишет «Мослента». Также не стоит устраивать себе сильные послабления в диете, сообщил врач-иммунолог Андрей Продеус.
«Праздник живота приведет к нарушению веса и изменению собственной микрофлоры»,
– объяснил специалист.
Более того, вы не только не похудеете, но еще и наберете вес, если дважды в неделю будете сильно нарушать диету, отметили в передаче.
Ранее «ФедералПресс» писал о мифах о наследственности рака. Эксперт уверяет, что на развитие онкологии влияют вредные привычки, а не родословная. По его словам, в большинстве случаев рак – результат курения.
