В каких случаях кофе становится ядом для организма
Несмотря на то, что употребление кофе имеет ряд весомых преимуществ — может снизить риск хронических заболеваний, повысить эффективность тренировок и помочь похудеть, кофе может нанести организму серьезный вред. Об этом читайте в материале "Рамблера".
Какой предел
Специалисты считают, что переносимость кофеина у всех разная, поэтому стоит внимательно следить за реакцией своего организма на кофе.
Нутрициолог Кайли Иванир, эксперт проекта Within Nutrition , советует взрослым ограничить потребление кофеина примерно до 400 мг в день..
Иванир добавляет, что некоторым группам людей, например, людям с гипертонией (высоким кровяным давлением), а также беременным или кормящим женщинам, следует подумать об ограничении потребления кофеина.
Кофе также может содержать сахар, о котором люди не задумываются. Поэтому важно учитывать, добавляете ли вы сахар, сливки и сиропы.
Основываясь на том факте, что употребление слишком большого количества кофе может быть опасным , мы хотели спросить у диетологов: каковы основные признаки того, что вам следует прекратить пить кофе? Читайте дальше о семи, которые они нам рассказали, и о том, как правильно питаться, не пропустите Привычки в еде, чтобы сбросить брюшной жир с возрастом, говорят диетологи .
Кому нельзя
Первой категорией людей, которым эксперты не рекомендуют пить кофе, стали люди с гипертонией.
"Одно исследование показало, что у мужчин, пьющих большое количество кофе, сильнее повышается связанное с возрастом кровяное давление...Другие научные исследования показали, что у людей, которые медленно переваривают кофе, этот напиток вызывает увеличение кровяного давления", — говорит врач-диетолог и исследователь Сэнди Юнан Брикхо.
Диетолог и учредитель сайта Louloudi Nutrition Анна-Мария Лулудис объясняет гастроэзофагеальнорефлюксная болезнь/кислотная отрыжка может стать противопоказанием к употреблению кофе.
"Кофеин может спровоцировать симптомы кислотной отрыжки, потому что он расслабляет нижний пищеводный сфинктер, и желудочный сок попадает в пищевод. Употребление кофе, чая и содовой (все это — кофеиносодержащие напитки) повышает риск возникновения симптомов гастроэзофагеальнорефлюксной болезни...
Американская гастроэнтерологическая ассоциация советует для устранения признаков такой болезни исключить из рациона кофеиносодержащие напитки", — объясняет диетолог.
Тем у кого бессонница, кофе также не рекомендуется.
"Из-за высокого содержания кофеина употребление кофе за шесть и менее часов до сна оказывает на него негативное воздействие и вызывает бессонницу", — пишет врач.
Если вы не можете полностью отказаться от своей привычки пить кофе, она предлагает употреблять его только по утрам и сократить порции.
Людям с тревожным расстройством кофе также не рекомендуется:
«Из-за высокого содержания кофеина употребление слишком большого количества кофе может вызвать усиление симптомов тревоги, включая учащенное сердцебиение, дрожь, головные боли и бессонницу. Люди, которые уже живут с тревожными расстройствами, особенно чувствительны к этим негативным эффектам кофеина», — говорит Лулудис, цитируя исследование .