Эксперт назвали продукты, которые помогут бросить курить

Какие продукты уменьшают вред от табака и помогают побороть тягу к сигаретам, эксперты Роспотребнадзора рассказали в рамках проекта «Здоровое питание». Об этом пишет «Российская газета».

Чтобы снизить вред от курения, специалисты рекомендуют есть больше овощей и фруктов. Следует увеличить в рационе количество продуктов с высоким содержанием витамина С — это листовая зелень, квашеная капуста, болгарский перец, цитрусовые, черная смородина, шиповник.

Никотин из сигарет можно частично заменить естественным никотином, который содержится в растительной пище в виде никотиновой кислоты или витамина РР. Для этого нужно съедать не менее 700 граммов растительных продуктов. Рекомендация относится как к курящим, так и некурящим людям.

Лидером по содержанию никотиновой кислоты является красный помидор. За ним идут перец, картофель и баклажаны. В Роспотребнадзоре также рекомендовали включить в рацион горох, фасоль, орехи, манго и ананас.

Эксперты развеяли миф о том, что человек, бросивший курить, обязательно наберет лишний вес. Курильщики неосознанно используют еду в качестве заменителя сигарет, однако уже через год после отказа от курения большинство возвращаются к нормальному весу.

Источник: Российская газета