Как заниматься спортом людям с малоподвижным образом жизни? Топ-5 упражнений

Регулярные физические упражнения – залог здоровья. Особенно спорт полезен тем, кто ведет сидячий или малоподвижный образ жизни и редко подвергает организм нагрузкам. Эксперты по фитнесу рассказали Mir24.tv, какие упражнения помогут привести мышцы в тонус даже в ограниченном пространстве.

Фото: Мир24

Разминка

Обязательный этап перед любыми физическими упражнениями – если неподготовленное тело сразу подвергнуть нагрузкам, это может привести к травмам, предупреждают эксперты «Спортмастер PRO» Александра Веселова и Виктор Саветников.

Исходное положение – ноги на ширине плеч, спину нужно держать ровно. Сперва аккуратно разомните шею: медленно и без лишнего напора двигайте головой по кругу, сначала 20 повторов по часовой стрелке, затем против.