Эндокринолог объяснила, как убрать вечерний голод

Врач-эндокринолог и диетолог рассказала о том, как снизить голод, который возникает по вечерам.

Она объяснила, что главный гормон, который регулирует чувство голода, — это инсулин, и если у человека есть сахарный диабет или инсулинорезистентность, то голод может возникать чаще. То же самое касается пациентов с лептинорезистентностью, при которой пациенты не чувствуют сытости и едят до боли в желудке. Третье, что влияет на чувство голода, — это гормоны стресса. Нужно сдать анализы, привести здоровье в норму, и тогда оно будет возникать реже.

— Также важен режим питания. Если мы утром и днем недоедаем, то вечером организм возьмет свое и будут срывы. Такое бывает и при слишком строгой диете, когда у человека слишком большие ограничения. Даже на низкоуглеводном питании забывать об углеводах нельзя. Дефициты витаминов также могут быть причиной срывов и сильного голода по вечерам. Дефицит хрома, витамина D, C, железа, цинка дает повышение чувства голода, — объяснила врач в новом выпуске на своем YouTube-канале.