Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ
Китайское издание Sina.com перечислило наиболее эффективные методы предотвращения гипертонии. Всего их оказалось шесть.
Фото: Ferra.ruFerra.ru
Гипертония встречается очень часто. На её возникновение влияют многие факторы. Например, генетическая предрасположенность, возраст, вредные привычки, состояние окружающей среды. Но есть несколько способов не допустить развития этого заболевания.
- Соблюдение диеты, содержащей мало соли. Вообще человек должен употреблять в сутки соли меньше 5 г. Из-за превышения этой нормы может возникнуть приступ гипертонии.
- Частая физическая активность. Эксперты рекомендуют заниматься спортом каждый день - примерно по 30 минут. Это улучшит метаболизм глюкозы и поможет снизить давление. Выбирать вид деятельности нужно такой, который вам подойдёт больше всего. Важно также увеличивать нагрузку постепенно.
- Контроль веса. Из-за лишних килограммов может повыситься давление или образоваться много липидов в крови.
- Отказ от пагубных привычек. В частности, от курения и спиртного. Из-за первого может легко повыситься давление, а из-за второго - ухудшиться работа сердечно-сосудистой системы.
- Соблюдение режима труда и отдыха. Если ложиться слишком поздно, то можно нарушить работу всего организма. В результате давление может легко подскочить.
- Стабилизация душевного состояния. Если вы сильно переживаете из-за чего-то или очень взволнованны, то это может привести к повышению давления.
Помимо этого, добавляет автор, нужно не забывать регулярно измерять давление.
Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.
ЗОЖ,