Когда потеря воды в организме становится крайне опасной
Все биохимические процессы в теле человека происходят только в воде, поэтому она так важна, рассказала врач-эндокринолог Зухра Павлова. Специалист отметила, что больше всего люди теряют жидкости во время болезни.
Врач Павлова напомнила: чтобы хорошо себя чувствовать, быть здоровым и жить долго, необходимо соблюдать баланс между тем, сколько пришло воды, и тем, сколько вышло.
В день взрослый человек с нормальной массой тела должен употреблять не менее двух литров воды. При этом во время болезни количество выпиваемой жидкости должно быть кратно увеличено.
«При повышении температуры тела на 1 градус неосязаемые потери (с дыханием и через кожу. – Прим. ред.) повышаются на 500 мл в сутки. Это существенно. Получается, что в среднем мы теряем от 2300 до 3100 жидкости в сутки»,
– пояснила Павлова в своем телеграм-канале.
Врач отметила, что самое большое количество воды – от 500 до 1700 мл в сутки – поступает извне с напитками. Еще 800–1000 мл жидкости мы получаем с продуктами и в готовых блюдах.
Та же вода, что образуется в организме сама, а это примерно 300–400 мл, появляется в результате окисления жиров, белков и углеводов.