Определено оптимальное количество часов для сна
Время, которое требуется человеку на сон, непосредственно зависит от возраста. Сколько часов нужно находиться в царстве Морфея? Об этом рассказала изданию Life.ru консультант цифрового медицинского сервиса «Доктор рядом», врач общей практики Екатерина Серебренникова.
Например, новорожденный спит шестнадцать часов в сутки, однако со временем количество ночного сна сокращается. Ребенок от года компенсирует его дневным «тихим часом». Также у детей формируется нервная системы, на это уходит много сил.
«Взрослым тоже необходим отдых: хотя бы 20 минут тишины днем и 7–8 часов сна ночью (и ложиться не позже 12, а лучше, конечно, раньше). Во время сна у взрослых происходят не менее важные процессы»,
— сообщила Серебренникова.
Если имеются сложности с засыпанием, то нужно обратиться к специалисту.
Малышей необходимо показать педиатру, так как проблемы могут носить серьезный характер. Дошкольникам и подросткам необходимо обратиться к неврологу или детскому психологу, а взрослому следует идти к сомнологу.
При этом бессонницу как диагноз ставят, если у пациента имеются жалобы на сложности с засыпанием и качеством сна и это происходит не реже чем 3 раза в неделю на протяжении месяца, рассказала Екатерина Серебренникова.
