Ученые раскрыли секрет крепкого и здорового сна

Занятие прогрессивной мышечной релаксацией поможет человеку улучшить сон и увеличить его пользу, сообщает газета Daily Mail со ссылкой на американских ученых Калифорнийского и Пристонского университетов.

Фото: МТРК «МИР» / Николай Костюшин

В исследовании принимали участие 50 человек, им предложили спать в дневное время. Одна группа перед сном слушала 10-минутную запись для занятий прогрессивной мышечной релаксацией, при этом напрягая и расслабляя большие группы мышц. Другая – на протяжении 10 минут слушала музыку .

«По сути, прогрессивная релаксация перед сном поддержала некоторые восстановительные потребности, о которых обычно заботится сон. Занятия прогрессивной мышечной релаксацией могут сделать его более глубоким», – заявила ведущий специалист исследования Кэтрин Саймон.