Доктор медицинских наук, телеведущая Елена Малышева и ее соведущий Андрей Продеус в эфире программы «Жить здорово!» на Первом канале перечислили условия, соблюдение которых поможет человеку быстро заснуть. По словам специалистов, для этого необходимо перестать использовать гаджеты перед сном и ложиться спать в прохладной комнате. Выпуск доступен на сайте телеканала.
Медики объяснили, что за сон в оргазме человека отвечает мелатонин — гормон сна. По этой причине они рекомендовали избегать использование гаджетов перед сном.
«Синий свет блокирует мелатонин. Это телефон, это телевизор, это компьютер»,
— предупредила Малышева.
Она посоветовала перед сном убирать из спальни технику.
Еще одним условием здорового сна доктора назвали правильную температуру в комнате.
«Самый комфортный сон — при температуре от 18 до 22 градусов»,
— отметил Продеус.
Спать необходимо с открытым окном, помещение должно быть прохладным, добавила Малышева. По словам врачей, в тепле должны быть только ноги.
Врачи также рекомендовали слушать перед снов звуки природы.
«Есть такое понятие — белый шум — это шум моря, шум дождя, которые у нас ассоциируются с каким-то спокойствием, природным явлением. И этот белый шум настраивает мозг на сон, на отдых»,
— пояснил Продеус.