Врач-кардиолог Екатерина Племянникова перечислила шесть главных привычек, существенно ускоряющих старение сердца и сосудов, и призвала россиян скорректировать свой образ жизни для сохранения молодости и здоровья. Ее рекомендации приводит онлайн-издание «Доктор Питер».
Одной из самых опасных привычек, ухудшающих работу сердечно-сосудистой системы, специалист назвала нарушение режима ночного сна. Причем вреден оказался как хронический недостаток сна, так и его переизбыток. Последний приводит к нарушению обмена веществ, ожирению и, как следствие, развитию болезней сердца.
Также в число губительных привычек, по мнению Племянниковой, входит малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, лежание на диване и отсутствие умеренных физических нагрузок быстро изматывают сердце. Чтобы укрепить его, надо хотя бы ежедневно проходить не менее десяти тысяч шагов на свежем воздухе.
Не менее опасна для здоровья и молодости сердца и сосудов привычка не следить за питанием. Кардиолог рекомендовала пересмотреть меню и ограничить или исключить из рациона вовсе соль, свинину, баранину, покупные соки, газировку, молочные продукты, колбасу и полуфабрикаты, выпечку, сахар, конфеты и другие источники быстрых углеводов и увеличить количество овощей и фруктов, воды и рыбы, растительных масел.
Также Племянникова напомнила, что хронический стресс провоцирует аритмию и гипертонию, снижает эластичность сосудов. «Лучшим способом борьбы со стрессом является хорошее хобби, занятие спортом. Когда тренировка проходит до "первого пота", тогда "сгорают" гормоны стресса и не развивается болезнь», — отметила врач.
В заключение кардиолог напомнила еще о двух привычках, которыми очень грешат россияне, — курение, а также нежелание проходить диспансеризацию и тяга откладывать до последнего поход к врачу, что существенно сокращает молодость сердца и сосудов и чревато комплексными проблемами со здоровьем.