Сколько нужно спать, чтобы не набирать вес

О том, что есть реальная взаимосвязь между похудением и сном говорят сразу несколько масштабных исследований. Вместе с нутрициологом Иолантой Лангауэр "Рамблер" разбирался в том, сколько надо спать, чтобы худеть и как лишние килограммы связаны со сном.

Фото: depositphotots

Наука уже доказала, что между количеством ночного сна и лишним весом наблюдается корреляция.

"В основном это происходит по двум причинам. Первая причина — это гормональный фон. Дело в том, что когда мы спим, у нас в организме происходит множество важных процессов, в основном регенераций, и вместе с этим происходит изменение концентраций различных гормонов. Когда мы недосыпаем, у нас начинает расти кортизол, гормон стресса, и при нервной ситуации из-за него усиливается чувство голода".
Иоланта Лангауэр
Иоланта ЛангауэрПревентивный нутрициолог

Второй причиной является изменение гормонов лептина и грелина, это гормон насыщения и гормон голода.