5 привычек, которые позволят сохранить хорошее зрение

В современном мире сохранить хорошее зрение довольно сложно, однако это вполне возможно. И если возрастные изменения не побороть, то нагрузку на глаза точно можно снизить. "Рамблер" расскажет о нескольких привычках, которые вам в этом помогут.

Фото: depositphotos.com

Гимнастика для глаз

Ваши глаза нуждаются в тренировке, как и все тело. Короткие упражнения разомнут глазные мышцы. Поморгайте часто, затем закройте глаза и попытайтесь их расслабить на несколько секунд. После этого посмотрите в окно, переведите несколько раз взгляд с ближнего предмета на дальний, а в конце повращайте глазными яблоками.

Питание

Добавьте в свой рацион продукты, богатые витамином А и антиоксидантами: морковь, шпинат брокколи, яйца, молоко, сыр и многие другие. Так, витамин А защищает сетчатку и улучшают цветовое и ночное зрение, а антиоксиданты снижают вероятность возникновения макулярной дегенерации и замедляют развитие катаракты.