Почему вы постоянно устаете

Множество людей поднимаются по утрам с постели уставшими и замученными, даже если спали 9-10 часов. Постоянная слабость мешает не только работе, но и всем остальным аспектам жизни. Именно поэтому так важно с ней бороться. "Рамблер" расскажет о причинах, которые могут провоцировать это состояние.

Фото: depositphotos.com

Неправильное питание

Рафинированные углеводы — быстрый источник энергии. Они содержатся в таких продуктах, как хлопья для завтрака, печенье, паста или пицца, и вызывают резкий скачок сахара в крови Однако, он быстро падает, за счет чего появляется усталость. Поэтому нежно избегать таких продуктов и отдавать предпочтение тем, что богаты клетчаткой.

Отсутсвие физической активности

В 2008 году было проведено исследование, в ходе которого выяснилось, что для повышения уровни энергии необходима регулярная физическая активность. Оказалось, что молодые люди, которые делали трижды в неделю всего 20 минут упражнений низкой интенсивности продемонстрировали более высокие показатели уровня энергии.