Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Названы продукты, способные замедлить старение мужчин

Диетологи рекомендуют мужчинам старше 50 лет употреблять некоторые виды продуктов, которые способны замедлить старение.

Названы продукты, способные замедлить старение мужчин
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

Консультант по питанию Рэйчел Файн считает, что к таким продуктам относится авокадо. Дело в том, что в авокадо есть много

мононенасыщенных жиров, помогающие снизить скачки сахара в крови. При этом в его составе содержатся витамины группы B и C и антивозрастные антиоксиданты.

"Фолиевая кислота и магний, лютеин и бета-каротин — это лишь некоторые из основных полезных веществ против старения", — отмечает эксперт.

Кроме того, мужчинам после 50 лет советуют включать в рацион спаржу, способную защитить от некоторых видов онкологии. Такую рекомендацию дала диетолог Кара Ландау.

В спарже содержатся много пребиотиков, которые способствуют росту полезных бактерий в кишечнике. Именно здоровый кишечник, по ее словам, может отсрочить болезни.

Отличным источником жирных кислот являются лосось, тунец, скумбрия, сельдь, треска.

Также мужчинам посоветовали добавить в свой рацион больше зелени, потому как она поможет замедлить старение мозга. Капуста, шпинат и руккола еще и богаты витамином K, который обладает противовоспалительным действием.

"Орехи, такие как миндаль, богаты витамином Е, антиоксидантами, которые сохраняют кожу здоровой и молодой, а также предотвращают появление морщин", — цитирует диетолога Мариссу Мишулам издание Eat This Not That.

По ее словам, работу мозга улучшают и грецкие орехи.

Ранее мы писали о том, какие продукты нормализуют работу кишечника.