Диетолог рассказала, как снизить уровень холестерина после 50 лет
Американский диетолог Эми Гудсон в интервью изданию Eat This, Not That рассказала, что делать, чтобы снизить уровень холестерина после 50 лет.
Как отметила врач, высокий уровень холестерина увеличивает образование бляшек в артериях. Это может ограничивать приток крови к мозгу и сердцу, что в свою очередь может привести к тяжелым последствиям, например и инсульту или сердечному приступу.
Также известно, что атеросклероз может стать причиной закупорки артерий.
Врач привела несколько симптомов атеросклероза:
"Стеснение, сдавливание, чувство полноты, боль или ломоту в груди или руках, одышку, беспокойство, затрудненное дыхание, головокружение и чрезмерную усталость".
Чтобы снизить опасный уровень холестерина, Гудсон рекомендует занятия спортом, а также наладить питание. Как отметила специалист, необходимо увеличить потребление растворимой клетчатки (например, овсянки, орехов и семян, а также фруктов, кожицу которых можно есть). В рационе должна присутствовать различная рыба, богатая омега-3 и витамином D.
Также уровень холестерина снизит потеря веса.
В любом случае, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы писали, какие продукты помогут избавиться от "плохого" холестерина.