Как справиться с осенней усталостью и сонливостью

С приходом осенних холодов метеочувствительные люди ощущают апатию, упадок сил и непрекращающуюся усталость. Рассказываем, как улучшить самочувствие, когда на улице серо и грустно.

Фото: depositphotos.com

Почему осенью мы чувствуем себя усталыми и сонливыми

Во всем «виноват» гормон сна мелатонин. Он вырабатывается в темное время суток быстрее. Как только садится солнце, мозг получает сигнал, что пора идти в кровать

Осенью светлеет позднее, темнеет раньше, день становится короче. Мозг вырабатывает больше мелатонина в то время суток, когда летом мы привыкли быть активными. Появляется ощущение, что вечно клонит в сон, при этом невозможно выспаться.

Кроме того, осень — это начало нового года: рабочего после отпуска, школьного года у детей, учебного года у студентов. Все это источник дополнительного стресса: дела резко наваливаются и вытягивают силы.