Сомнолог назвал безопасную норму дневного сна

30 минут дневного сна помогут частично компенсировать нехватку отдыха ночью, улучшить когнитивные функции и работоспособность. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, сомнолог в интервью изданию Ridus.

Фото: depositphotos.com

Специалист отмечает, что недостаток даже одного часа ночного сна оказывает негативное влияние на самочувствие и может стать причиной многих заболеваний. Недосып можно компенсировать дневным отдыхом, однако спать надо не более получаса.

"Если вы будете спать днем длительное время, то велик риск, что у вас ухудшатся засыпание и качество сна в последующую ночь", — уточняет сомнолог.