Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Сомнолог назвал безопасную норму дневного сна

30 минут дневного сна помогут частично компенсировать нехватку отдыха ночью, улучшить когнитивные функции и работоспособность. Об этом рассказал руководитель Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, сомнолог в интервью изданию Ridus.

Сомнолог назвал безопасную норму дневного сна
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

Специалист отмечает, что недостаток даже одного часа ночного сна оказывает негативное влияние на самочувствие и может стать причиной многих заболеваний. Недосып можно компенсировать дневным отдыхом, однако спать надо не более получаса.

"Если вы будете спать днем длительное время, то велик риск, что у вас ухудшатся засыпание и качество сна в последующую ночь", — уточняет сомнолог.

Однако в первую очередь необходимо решить проблему с нарушением ночного сна. Если не высыпаться в течение долгого времени, то перерыв на дневной отдых не улучшит состояние и не поможет справиться с сонливостью в течение дня.

Ранее "Рамблер" публиковал советы психиатра о том, как отдохнуть по-настоящему. Специалист рекомендовал сменить типичную деятельность на что-то новое, прислушаться к своим желаниям и заняться тем, что действительно по душе.