Как качество сна зависит от сахара

На уровень сахара в крови влияет качество нашего сна. А работает ли это правило в обратную сторону? “Рамблер” рассказывает о том, как баланс сахара влияет на то, как мы спим.
Фото: Depositphotos
Сравнительно недавно ученые пришли к выводу, что высокий уровень глюкозы в крови ведет к неполноценному метаболизму жиров в ночные часы, что, в свою очередь, приводит к бессоннице.
Высокий уровень сахара в крови (гипергликемия) ночью приводит к невозможности расслабиться, человек слишком возбужден, чтобы спокойно заснуть. Пониженный уровень глюкозы (гипогликемия) также отрицательно сказывается на качестве сна: недостаток микроэлемента вызывает слабость, раздражительность, чувство голода и кошмары.
Углеводы и сахар, потребляемые в течение дня, повышают уровень глюкозы, которая дает телу энергию. Ночью эта энергия совершенно не нужна, именно поэтому когда мы съедаем на ночь продукт с высоким содержанием сахара, быстро уснуть и хорошо поспать вряд ли получится.