Новости
Коронавирус
Болезни и лекарства
Наука
Народная медицина
ЗОЖ

Сколько орехов можно съедать в день: мнение диетолога

Врач-диетолог ФИЦ питания и биотехнологии, кандидат медицинских наук заявила, что в день следует потреблять не больше 60 граммов орехов. Слова медика приводят "Аргументы и факты".

Сколько орехов можно съедать в день: мнение диетолога
Фото: depositphotos.comdepositphotos.com

По словам эксперта, 30-50 граммов орехов - это суточная норма, а больше 60 - "лишние калории". Оптимально съедать пять-шесть половинок от ядра грецкого ореха, 10-12 штук фундука и миндаля или столовую ложку с горкой кедровых орешков.

Эксперт подчеркнула, что, несмотря на наличие жиров, орехи снижают уровень "плохого" холестерина. Так, по данным исследователей из многих стран, регулярное употребление орехов людьми в 60-70 лет снижает риск возникновения атеросклероза и других сердечных недугов.

Напомним, ранее "Рамблер" сообщал о том, что употребление орехов может снизить риск инфаркта.