Ученые назвали лучший режим питания для долголетия
Ученые разработали режим питания, который способен реально продлить жизнь. Об этом рассказали в журнале Science and Technology Daily.
Так, по мнению специалистов, основной упор нужно сделать на фрукты.
"Исследование показало, что ежедневное потребление около пяти порций фруктов и овощей связано с самым низким риском смерти", — говорится в отчете.
В частности, в исследовании участвовало около 1,9 миллиона человек из 29 государств мира. Согласно результатам исследования, люди, употребляющие по пять порций овощей и фруктов в день, имели наибольшую продолжительность жизни.
При этом риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был ниже на 12%, от онкологии – на 10 %, а от респираторных болезней — на 35%.
Ученые также отметили, что полезными являются не все овощи и фрукты. Например, употребления крахмальных овощей вроде картофеля и гороха на продолжительности жизни никак не сказывалось.
А самыми полезными ученые посчитали зеленые листовые овощи и фрукты и овощи с большим содержанием бета-каротина и витамина C. Среди них выделяют цитрусовые фрукты и морковь.
Ранее "Рамблер" сообщал о "диете голубых зон", то есть самых долгоживущих регионов мира.