Как, "отсыпаясь на выходных", вы вредите себе

Многие люди, страдающие от нехватки сна по будням, привыкли "отсыпаться на выходных". Однако ученые бьют тревогу и призывают отказаться от данного образа жизни в пользу ежедневного здорового сна. Подробнее об этом - в материале "Рамблера".

Фото: depositphotos.com

Несколько лет назад доктор Всеволод Полоцкий из Медицинской школы Университета совместно с группой ученых провел десятидневное исследование, в котором поучаствовали 36 здоровых юношей и девушек.

Подопытных разделили на три группы: первая группа могла спать по девять часов каждую ночь в течение 10 дней, вторая группа - по пять часов, а третья - по пять часов по будням и сколько угодно в выходные.

Участники обеих групп, сон которых ограничивался, больше ели после обеда и набирали вес. Ученые объяснили это тем, что недосып способствует чрезмерному аппетиту. Кроме того, немаловажную роль играют гормоны: недосып ведет к падению лептина (гормона, снижающего аппетит) и повышению грелина, который, напротив, заставляет съедать больше, чем требуется организму.