Чем опасен дефицит магния и как его восполнить

Вопрос дефицита магния должен быть важен для каждого человека, а, между тем, мы очень часто забываем об этом минерале, который принимает участие практически во всех процессах организма и влияет на его функционирование. Дефицитом магния страдает большинство людей, а проявляется это в повышенной тревожности, проблемах со сном, депрессивных состояниях и даже болезнях сердца. О том, как распознать симптомы дефицита этого важного минерала, и чем этот дефицит опасен, читайте в материале “Рамблера”.

Согласно статистике, около 90% людей в наше время страдают от недостатка магния в организме. Это происходит из-за того, что в ежедневном рационе не содержится его достаточное количество, кроме того, магний вымывается из организма во время различных стрессовых ситуаций, а также из тела мы, сами того не подозревая, выводим его, когда пьем алкоголь или газированные напитки, употребляем сахар и злоупотребляем кофе.

Дефицит магния специалисты связывают со многими серьезными состояниями организма и болезнями. Поэтому стоит обратить пристальное внимание на следующие признаки, которые могут свидетельствовать о недостатке магния и привести к весьма неприятным последствиям:

• депрессия;
• бессонница, проблемы со сном;
• панические атаки, повышенная тревожность;
• мигрени;
• гипертония;
• постоянная усталость, апатия.

Восполнить дефицит магния можно добавками, поскольку его достаточное количество в продуктами получить довольно сложно. Тем не менее, по возможности, включите в свой ежедневный рацион ламинарию, тыквенные семечки, орехи (их нужно предварительно замачивать в воде), рыбу, морскую или гималайскую соль.