Врач рассказала, как прийти в себя после новогоднего застолья

Анна Арсеньева 23 декабря 2020
Фото: depositphotos.com
Диетолог Ли Холмс рассказала, как поддерживать свое здоровье во время праздников. Об этом сообщает Daily Mail.
По словам врача, в праздничные дни важно хорошо высыпаться. Сон должен длиться 7-8 часов в сутки. Также необходимо каждый день делать зарядку, получать умеренное количество витамина D и следить за питанием. Так, диетолог посоветовал ограничить употребление алкоголя, а в некоторые праздничные дни полностью отказаться от спиртного.
Кроме того, чтобы сохранить хорошее самочувствие, не стоит переедать сладкого. Сахар негативно влияет на иммунную систему. Ли Холмс призвала отказаться от газировки и соков в пакетах.
Еще одно правило — следить за водным балансом организма, чтобы не допустить обезвоживания. По словам врача, нужно выпивать до 2 литров воды в день.
Чтобы помочь своему организму, стоит включить в рацион богатые антиоксидантами продукты: лук, чеснок, лук-порей, баклажаны, тыква, виноград и морковь, а также содержащие цинк говядину, тыквенные семечки, баранину и шпинат.
Комментарии
2
ЗОЖ
Читайте также
О каких болезнях говорит постоянный «сушняк»
1
Что произойдет с организмом, если есть чернослив каждый день
1