Проктолог рассказала о полезном для пищеварения простом гарнире

Medical Note 26 июля 2020
Фото: Medical Note
Врач-проктолог и онколог объяснила, почему не стоит отказываться от блюд с картофелем.
«Меня часто спрашивают, можно ли есть картофель. Можно. Но, конечно, не 5 раз в день, и не на ночь, так как он достаточно калориен. В остальном продукт полезен, так как в его кожуре много клетчатки, незаменимой для пищеварения.
Также в продукте содержится много калия (больше, чем в грибах или бананах), который нужен для работы сердца. Еще фосфор, магний, кальций, натрий, железо, цинк, много витамина С (больше, чем в черной смородине) и витамины группы В»,
— рассказала врач.
Аккуратнее с продуктом нужно быть людям с сахарным диабетом. И стоит запомнить: нельзя есть картофель зеленого цвета из-за присутствия в нем яда соланина.
Самый простой, вкусный и полезный способ приготовить картофель — это запечь целые картофелины в кожуре на костре. Так разрушится меньше витаминов, и останется калий и больше клетчатки, отметила доктор.
Если боитесь потолстеть «на картофеле», то соблюдайте размер порций и готовьте продукт соответствующим способом. Меньше всего калорий у картофеля, сваренного в мундире — 66 ккал.
Если же его очистить от кожуры и отварить — получите 75 ккал. Картофель, запеченный в кожуре, «подарит» 80 ккал. А вот жареная картошка — это почти 200 ккал на 100 граммов.
Комментарии
8
ЗОЖ , Елена Смирнова
Читайте также
В чем польза горячей воды с лимоном
2
Выяснилось, чем опасен сон под вентилятором
1
Последние новости
Эксперт сравнила продолжительность жизни мясоедов и вегетарианцев
Названа неожиданная опасность бани
Кардиолог рассказала о простом способе снизить холестерин без лекарств