Войти в почту

Врач рассказала, как укрепить свой иммунитет во время самоизоляции

Полноценный сон помогает иммунитету человека, а конфеты и булочки снижают иммуноответ организма, рассказала РИА Новости врач-диетолог поликлиники номер 1 управделами президента Вера Шарошкина.

Врач рассказала, как укрепить свой иммунитет
© РИА Новости
"Очень важный фактор для нашего здоровья и иммунитета - это полноценный сон, во время которого вырабатывается мелатонин. Нужно уделять внимание сну не менее 6 часов в сутки, большинству нужно 7-8 часов",

- сказала она.

По ее словам, сейчас во время распространения коронавируса, нужно уделять внимание физической нагрузке, которая позволит снизить стресс и чувство тревоги.

Стоит уделить внимание и правильному питанию.

"Именно сейчас не время для каких-то экспериментов со своим питанием - голодания, диет, монодиет. Питание должно быть сбалансированным, должны быть белки, жиры, углеводы. Белковые продукты - мясо, птица, рыба, молочные продукты. Полезные жиры - орехи, авокадо, семена, красная рыба. Простыми углеводами не стоит увлекаться, это снижает иммуноответ - булочки и конфетки - лучше на них не налегать, а вот фрукты в своем составе имеют витамины, клетчатку",

- советует врач.