Врач рассказала о гимнастике для здоровья легких

Врач медицинской профилактики Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени Юлия Стрельникова рассказала "Российской газете", как делать гимнастику для укрепления легких в условиях пандемии коронавирусной инфекции COVID-19.
Цель упражнений — увеличить поступление кислорода в ткани, укрепить иммунную систему, повысить устойчивость организма к гипоксии и снизить стресс.
Например, можно заниматься гимнастикой по методу Бутейко: вдох — две секунды, задержка дыхания — четыре секунды, выдох — четыре секунды. Дыхание должно быть легким и бесшумным.
Еще одно упражнение представляет собой чередование ритмичного носового дыхания с закрытым ртом в привычном темпе с таким же — через одну ноздрю (вторую нужно зажать пальцем) через три-четыре раза. Продолжительность каждого подхода — 30-60 секунд.