Как избежать весеннего авитаминоза

SM News 10 марта 2020
Фото: SM News
Если весной вы начали жаловаться на упадок сил, плохое настроение или бессоницу, не спешите в аптеку за самым дорогим комплексом мультивитаминов. Ведь точный диагноз может поставить только врач. И назначить лечение также только он.
Для начала выясним терминологию. Как говорят специалисты, авитаминоз — на самом деле очень серьезное заболевание. Но с весной оно никак не связано. Под этим термином подразумевают острую нехватку витаминов. Порой их полное отсутствие. Известны случаи, когда авитаминоз приводил и к летальному исходу.
А вот сезонные вспышки усталости и недомогания, вызванные нехваткой определенных витаминов, называют гиповитаминозом. И происходит это со многими. И не только весной.
О любой нехватке витаминов или микроэлементов организм тут же сообщает нам. Волосы стали более ломкими? Нужен витамин А. Нервы сдают? Срочно добавляем В1! И подбадриваем себя с помощью витамина С! И не забываем про витамин D. Его запасы как раз крайне важно пополнить после зимы.
Казалось бы, самое простое решение в данном случае — мультивитамины. Их ведь можно принимать круглый год. И тогда никакая усталость и никакие вирусы не страшны.
Но с каждым годом все большее количество специалистов приходит к выводу, что польза данных комплексов весьма и весьма преувеличена. Ведь это в любом случае лекарственные препараты. Значит — решение о приеме какого-либо из них должен принимать врач. А не вы сами, посмотрев яркий рекламный ролик.
Помочь себе самому и компенсировать нехватку витаминов в организме на самом деле можно и без аптечных препаратов. Ведь все полезные и нужные вещества есть в продуктах. Специалисты не устают повторять: сбалансируйте свой рацион! Больше зелени и фруктов. Не забываем про рыбу и овощи. А пакетированный сок заменяем компотом из сухофруктов или отваром шиповника. Все это доступно круглый год.
Летом и осенью свежее, а зимой и весной замороженное и сушеное. Осень — отличное время для приготовления заготовок. И в современном мире это уже не только банки с солениями и варениями, но обработанные и замороженные ягоды и овощи, высушенные заготовки на компоты и морсы. Словом, свой вкусный и полезный мультивитаминный комплекс.
Комментарии
1
ЗОЖ , Новости
Читайте также
Как повысить тестостерон без лекарств
1
Здоровые прогулки. Как не простудиться в непогоду
Последние новости
Доктор назвал метод выявления переболевших Covid-19
Коронавирус и его симптомы
Что расскажет о тебе группа крови?