Советы от Минздрава, которые помогут бросить курить

Ангелина Ордовская 28 января 2020
Фото: depositphotos.com
Несмотря на то, что о вреде курения большинству людей известно еще с подросткового возраста, день за днем миллионы людей продолжают скупать сигареты. Они отказываются бросать вредную привычку, потому что попросту не знают, как с ней совладать. "Рамблер" решил обратиться к советам и выяснил, каких рекомендаций следует придерживаться, чтобы бросить курить раз и навсегда.
Не сокращайте количество
Чтобы не подвергать организм дополнительному стрессу, многие люди на первых порах не отказываются от никотина совсем, а пытаются уменьшить количество выкуренных сигарет за день. Вот только при таких условиях тяга к табаку станет только сильнее. Именно поэтому бросать необходимо сразу.
Откажитесь от алкоголя
Зачастую курильщики начинают курить одну за одной, как только притрагиваются к алкоголю. Организм привык получать табак вместе со спиртным, поэтому в первые несколько месяцев отказа от сигарет, лучше не выпивать.
Путешествуйте
Поскольку курение — это привычка, нам гораздо тяжелее бросить курить в привычной обстановке. Поэтому попробуйте раз и навсегда распрощаться с никотином в поездке. Скорее всего результат вас поразит.
Замените сигареты
Нет, не на электронные. Они, кстати, нисколько не способствуют отказу от курения. А вот если вместо привычного "перекура" вы пять минут будете грызть семечки или орехи, позывы к курению станут гораздо слабее.
Похвастайтесь
Расскажите семье и друзьям о том, что вы твердо решили бросить курить. Не исключено, что страх показаться безвольной тряпкой, заставит вас держаться от сигарет на расстоянии нескольких километров. А после вы и сами не захотите к ним прикасаться.
Комментарии
10
ЗОЖ , Минздрав РФ
Читайте также
Мясников назвал альтернативу витаминам из аптеки
Как повысить тестостерон без лекарств
8