Назван простой способ сохранить здоровье

Мир новостей 26 января 2020
Фото: Мир новостей
Исследование специалистов американского Университета штата Пенсильвания показало, что грецкие орехи помогают росту полезных для кишечника бактерий, которые могут оказать положительное влияние на работу сердца.
В эксперименте участвовали 42 добровольца с лишним весом или ожирением. До начала исследования все они в течение двух недель придерживались рациона с большим количеством жиров и углеводов.
Затем их рандомно поделили на три группы с разным режимом питания, который они соблюдали в течение 6 недель. Участникам первой группы вредные насыщенные жиры заменили цельными грецкими орехами, второй группы — эквивалентным количеством альфа-линоленовой кислоты (ALA) и полиненасыщенных жирных кислот без грецких орехов, а в третьей — ALA, которой частично заменили олеиновую жирную кислоту, но также без грецких орехов.
Ученые собирали у участников исследования образцы кишечных бактерий за трое суток до окончания предварительной американской диеты и во время эксперимента. Выяснилось, что добровольцев, употреблявших грецкие орехи, выросло количество полезных кишечных бактерий, например, Roseburia, защищающей внутреннюю оболочку кишечника. Также прибавилось число Eubacterium eligens, связанных с улучшением кровяного давления.
Кроме того, грецкие орехи помогали и увеличению числа бактерий Lachnospiraceae, помогающих серьезно снизить артериальное давление, общий уровень холестерина и холестерина липопротеинов низкой плотности.
У тех, кто соблюдал две другие диеты, никакой связи между изменениями в составе бактерий и уменьшением сердечных заболеваний не обнаружено.
.
Фото Pixabay.com
Комментарии
3
ЗОЖ , Ожирение , Вера Сергеева
Читайте также
Мясников назвал альтернативу витаминам из аптеки
Как повысить тестостерон без лекарств
8
Последние новости
Восстановить легкие после covid поможет гимнастика
Врачи рассказали, как правильно промывать нос
Академик Владимир Сергиев: «ВОЗ - это не истина в последней инстанции»