Как перезагрузить печень после долгих праздников

Диана Овсепян 12 января 2020
Фото: depositphotos.com
Новогодние праздники обычно пагубнее всего сказываются на печени. Так, этот орган буквально страдает, когда человек несколько дней подряд переедает и "перепивает".
"Рамблер" разбирался, как после долгих веселых выходных привести свою печень в порядок.
Пришло время остановиться
Если в последние десять дней каждый ваш поход в гости или посиделки в баре проходят под аккомпанемент горячительного напитка, пришло время остановиться. Алкоголь является одним из самых опасных разрушителей печени, поэтому его частое употребление никак не может не сказаться на здоровье.
В идеале следует совсем отказаться от спиртного или хотя бы пить так, чтобы печень успевала самостоятельно переработать алкоголь, не разрушаясь. Просто перестаньте употреблять даже маленькие дозы спиртного и дайте клеткам печени шанс на восстановление.
Баланс всему голова
Переедание и большие количества жирной вредной пищи также способны подкосить здоровье печени. Поэтому специалисты рекомендуют перезагружать организм сбалансированной диетой.
Причем эксперты Американского фонда борьбы с заболеваниями печени разработали специальную диету, согласно которой следует включить в рацион нежирное не красное мясо, рыбу, клетчатку (каши, фрукты и овощи, злаки, цельнозерновой хлеб), орехи, растительное масло и молочные нежирные продукты.
А отказаться следует от фастфуда, солений, жирного мяса, копченостей, солений, белого риса и хлеба, сдобой выпечки и сладостей.
Пейте воду и избегайте токсинов
Вода может ускорить процессы восстановления печени. Для мужчины нормой будут около 3,7 л жидкости, а для женщины — 2,7 л.
Понятно, что курение также не принесет вам никакой пользы. Избегайте прокуренных помещений и запахов сильных химических составов (краски, хлорки и т.д.).
Витамины и биодобавки
Посоветуйтесь со специалистом, какие средства использовать, чтобы помочь организму справиться с нагрузками.
Некоторые эксперты считают, что экстракт куркумы способен защитить печень от повреждений, а расторопша может уменьшить в ней воспалительные процессы.
Комментарии
6
ЗОЖ
Читайте также
Алкоголь, который меньше всего вредит организму
3
Как правильно сдавать кровь на анализы