Ещё
В Китае вылечили первого больного коронавирусом
В Китае вылечили первого больного коронавирусом
Новости
Мифы о самолечении, в которые мы продолжаем верить
Мифы о самолечении, в которые мы продолжаем верить
Болезни и лекарства
Как аномальная зима скажется на здоровье россиян
Как аномальная зима скажется на здоровье россиян
ЗОЖ
Выяснилось, как избежать смертельной стадии рака
Выяснилось, как избежать смертельной стадии рака
Наука

Как следует правильно спать 

Как следует правильно спать
Фото: depositphotos.com
Не секрет, что сон очень важен для физического и психического здоровья человека. «Рамблер» расскажет о правилах здорового сна.
Исследователи Калифорнийского университета Беркли провели эксперимент, где поделили добровольцев на две группы: одни бодрствовали всю ночь, а другие спали. Таким образом они выяснили, что ночь без сна повышает уровень тревожности человека на 30%. А глубокий сон, наоборот, помогает уменьшить стресс и даже может заменить лекарства от нервных расстройств миллионам людей. В интервью The Business Insider ведущий автор исследования Эти Эт  заявил:
«Люди с тревожными расстройствами обычно сообщают о нарушении сна, но редко улучшение сна рассматривается как клиническая рекомендация для снижения тревожности».
Также МРТ показало, что у участников эксперимента, которые провели ночь без сна, отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, помогающая контролировать тревожность. А отделы мозга, которые отвечают за эмоции, были гиперактивными.
На этот случай ученые разработали пять советов для глубокого сна:
  • спать в прохладном помещении;
  • просыпаться всегда в одно и то же время;
  • за час до сна следует закрывать окна шторами и выключать все электронные приборы;
  • если настигла бессонница, то нужно заняться чем-то успокаивающим, пока не начнет клонить в сон;
  • избегать кофеина и алкоголя перед сном.
Видео дня. Врач: «зимние» клещи вышли на охоту
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео