Ещё
Как правильно промывать носовые пазухи
Как правильно промывать носовые пазухи
Болезни и лекарства
Ртутная рыба: как распознать опасный продукт
Ртутная рыба: как распознать опасный продукт
ЗОЖ
Мясников перечислил опасные для пожилых лекарства
Мясников перечислил опасные для пожилых лекарства
Болезни и лекарства
Немного о сколиозе
Немного о сколиозе
Болезни и лекарства

Как следует правильно спать 

Как следует правильно спать
Фото: depositphotos.com
Не секрет, что сон очень важен для физического и психического здоровья человека. «Рамблер» расскажет о правилах здорового сна.
Исследователи Калифорнийского университета Беркли провели эксперимент, где поделили добровольцев на две группы: одни бодрствовали всю ночь, а другие спали. Таким образом они выяснили, что ночь без сна повышает уровень тревожности человека на 30%. А глубокий сон, наоборот, помогает уменьшить стресс и даже может заменить лекарства от нервных расстройств миллионам людей. В интервью The Business Insider ведущий автор исследования Эти Эт  заявил:
«Люди с тревожными расстройствами обычно сообщают о нарушении сна, но редко улучшение сна рассматривается как клиническая рекомендация для снижения тревожности».
Также МРТ показало, что у участников эксперимента, которые провели ночь без сна, отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, помогающая контролировать тревожность. А отделы мозга, которые отвечают за эмоции, были гиперактивными.
На этот случай ученые разработали пять советов для глубокого сна:
  • спать в прохладном помещении;
  • просыпаться всегда в одно и то же время;
  • за час до сна следует закрывать окна шторами и выключать все электронные приборы;
  • если настигла бессонница, то нужно заняться чем-то успокаивающим, пока не начнет клонить в сон;
  • избегать кофеина и алкоголя перед сном.
Видео дня. Детская болезнь, смертельно опасная для взрослых
Комментарии
Читайте также
Новости партнеров
Больше видео