Врач-диетолог рассказал о правильном питании осенью

Вечерняя Москва 8 октября 2019
Фото: Вечерняя Москва
Врач-диетолог, профессор пищевых производств в комментарии argumenti.ru рассказал, каким продуктам следует отдать предпочтение в осеннее время года.
Специалист отмечает, что необходимо следить за питательностью еды. В рационе обязательно должны быть сложные углеводы: фрукты, овощи, бобовые. Они содержат клетчатку, которая нейтрализует негативные продукты обмена, стимулирует кишечник и восстанавливает полезные бактерии. А вот от сладостей лучше отказаться — они не приносят пользы и только способствуют набору веса.
Жиры в рационе, по словам Сергеева, тоже должны быть правильными: нерафинированное растительное масло, сливочное масло, жирные сорта рыбы, нежирная сметана.
В ежедневном рационе должны присутствовать супы, готовить их лучше на овощном бульоне.
Не следует забывать о приправах. Так, чеснок, корица, перец повышают энергоотдачу и поддерживают в организме тепло.
Из напитков лучше отдать предпочтение травяным чаям, в которые можно добавить лимон, мед, имбирь.
Комментарии
ЗОЖ , Другое , Валерий Сергеев , МГУ , газета "Аргументы недели"
Читайте также
Врач рассказал о пяти способах укрепить легкие
Как укрепить легкие не выходя из дома
Последние новости
Назван продукт, спасающий от болезней сердца
Терапевт назвала овощ, помогающий снизить сахар в крови
Доктор Комаровский рассказал о частой ошибке при мытье рук