Рамблер 4 октября 2019

Сколько часов нужно спать на самом деле

Треть своей жизни люди проводят во сне. И от процесса ночного отдыха необходимо получать максимальную пользу, чтобы быть активнее и лучше себя чувствовать в течение дня.
Считается, что здоровому взрослому человеку необходимо тратить на сон не менее 8 часов в сутки. Но на самом деле, этот вовсе не непреложная истина. Некоторые исследования доказывают, что люди, которые в среднем спят 7 часов живут дольше, чем те, кто проводят в объятиях Морфея 8 и более часов. Да и днем они гораздо более продуктивны и активны.
Тем не менее, несмотря на множество исследований, специалисты до сих пор затрудняются назвать универсальное время, которое люди должны тратить на сон, советуя ориентироваться на собственные ощущения. Лучше всего подобрать индивидуальный график, который подойдет именно вам, обращая внимание на то, какая продолжительность сна является для вас оптимальной.
Кроме того, обратите внимание, что специалисты рекомендуют вставать сразу после первого звонка будильника, а не тогда, когда он уже захлебывается от сигналов, призванных оторвать вашу голову от подушки. И не стоит переводить будильник на 5 или 10 минут: заснув на это время, а потом снова проснувшись, вы будете чувствовать себя более разбитым.
Комментарии
7
ЗОЖ , Видео
Читайте также
Ученые поняли, что в людях меняет лечебный массаж
Что на самом деле убивает иммунитет