Рамблер 20 сентября 2019

Что будет, если вставать до рассвета

Фото: depositphotos.com
Многие думают, что ранний подъем сделает их продуктивными и здоровыми. На самом деле, это миф, который имеет мало общего с реальностью. Рассказываем, почему.
Если по хронотипу вы не жаворонок, то насильная «переделка» естественных биоритмов существенно ударит по вашему здоровью. Ваш организм закладывает естественные часы, в которые ему комфортно засыпать и просыпаться, на естественном уровне. Если пойдете против внутренней системы, получите нервное расстройство, проблемы с лишним весом, атеросклероз.
Еще один важный факт — для нормального функционирования вашему организму нужно минимум 7 часов сна. Если вы ляжете позже 21:00, а встанете в 04:00, то не выполните свою «норму». Недостаток сна сказывается здоровье крайне негативно — в Средневековье даже была пытка, когда людям не давали спать.
Они быстро сходили с ума или умирали в жутких мучениях — историки отмечают, что это был один из самых страшных и жестоких способов получить нужные сведения.
Что делать, чтобы не попасть в ловушку?
В погоне за мнимой эффективностью не стоит просто заводить будильник на ранее утро и лишать себя необходимых часов сна.
1. Определите свой хронотоп. Для этого выберите несколько спокойных дней без обязательного расписания, чтобы можно было ложиться и вставать, когда захочется. Станет понято, жаворонок вы или сова. Первые любят ложиться и вставать рано, вторые — наоборот. Есть и промежуточный тип — голубь, ложится и встает в «среднее» время.
2. Подстройте под него свой график жизни. Если выбрать комфортное время отхода ко сну и спать достаточное количество часов, вы будете продуктивны и полны энергии. Не важно, во сколько звонит ваш будильник, главное — результат от деятельности за день.
Комментарии
ЗОЖ
Читайте также
Что будет, если перестать есть суп
Почему кофе без кофеина вреден для здоровья