Почему появляется чувство постоянного голода

Карина Андреева 1 января 2020
Фото: depositphotos.com
Вы не сидите на диете и достаточно едите, но в течение дня регулярно чувствуете себя голодными? «Рамблер» разбирается в возможных причинах.
Стресс
Большое количество работы, постоянное ощущение давящего дедлайна, проблемы в личной жизни — все это легко провоцирует сильный стресс. В этот момент в организме активно вырабатываются грелин и кортизол, которые провоцируют чувство голода. Мы начинаем искать источник быстрых углеводов, чтобы «заесть» стресс. При внезапном и необоснованном чувстве голода выпейте стакан воды и отправьтесь на небольшую прогулку. После — постарайтесь проработать ваши проблемы и найти источник стресса.
Усталость
Вы регулярно не высыпаетесь и беретесь за большое количеств работы. Это приводит к тому, что гормон лептин (отвечает за насыщение) перестает срабатывать.
Много вкусной еды перед глазами
Пересмотрите список своих подписок в социальных сетях. Если вы постоянно натыкаетесь на различные торты и пирожные, голод приходит сам.
Питание на бегу
Когда мы в спешке «запихиваем» еду в рот, мы не способны заметить, что и сколько мы съедаем. Отсюда — отсутствие чувства насыщения, даже когда вместо привычных двух блюд съели один за одним все четыре. Возьмите за правило не есть за рабочим столом и во время приемов пищи думать только о еде.
У вас проблемы с инсулином
Регулярное ощущение голода может быть тревожным звоночком о начале диабета второго типа. В таком состоянии организм не реагирует на инсулин, в связи с чем поджелудочная железа вырабатывает его больше. Начинает расти уровень сахара в крови, а тело требует больше еды. Отправляйтесь ко врачу!
Питание в неправильном порядке
В детстве вам наверняка родители говорили, что сначала — первое и второе, а затем — десерт. Эта привычка должна была сохраниться и во взрослом возрасте. Сперва организм действительно должен получить необходимые полезные вещества из основных блюд, а уже потом, если в желудке останется место, можно насладиться десертом.
Комментарии
2
ЗОЖ
Читайте также
Комаровский разоблачил санитайзеры
7
Как компьютер влияет на организм человека