Дефицит кальция: 5 симптомов

Yellmed 28 августа 2019
Каждый день человеку нужно 1000 мг кальция, а после 60 лет — 1200 мг. Недостаток микроэлемента вызывает проблемы со здоровьем, пишет МедикФорум.
Один из симптомов нехватки кальция — судороги ног. Постарайтесь включить в свой рацион сыры, творог и другие молочные продукты. Полезными будут кунжут, чеснок, миндаль и фундук, петрушка.
Плохое состояние зубов и ногтей — еще один симптом дефицита кальция. Когда микроэлемент не поступает с едой, организм «забирает» его из зубов, костей. В итоге человека атакует кариес, ногтевые пластины становятся мягкими, расслаиваются.
Онемение и покалывание в руках тоже должны насторожить. На недостаток кальция могут указывать спазмы и неконтролируемые движения конечностей.
Кальций поддерживает хорошее настроение, так как помогает выработке серотонина, способствует полноценному сну. Если одолевает бессонница, причиной может быть недостаток кальция.
Усиление забывчивости, а тем более появление галлюцинаций, требуют восполнения кальция в организме.
Комментарии
ЗОЖ , Видео
Читайте также
Врач рассказал о пяти способах укрепить легкие
Как укрепить легкие не выходя из дома
Последние новости
Температура из-за стресса: что такое термоневроз и как успокоить тело
Душ для носа: как правильно промывать носовые пазухи
Эксперты: «Тесты на коронавирус могут дать отрицательный, а потом положительный результат»