Почему печени не уделяют достаточно внимания

Очень многие процессы в организме человека напрямую зависят от работы печени. До 17 века ее считали главным органом тела человека. И, надо сказать, они не сильно ошибались. Ведь правильная работа печени во многом определяет наше здоровье. Тем не менее, мало кто делает это и вспоминает о важном внутреннем органе ровно до тех пор, пока не возникают серьезные проблемы со здоровьем. А ведь делать это достаточно просто.

Правильно питайтесь

Очевидный совет, но крайне важный. Следить за тем, что вы едите, необходимо. В рационе обязательно должны присутствовать зелень, фрукты и овощи, а также продукты с антиоксидантными свойствами. Обязательно нужно потреблять полиненасыщенные жиры, которые содержатся в орехах, растительных маслах, бобовых. А вот количество продуктов, богатых насыщенными жирами (мясо, кондитерские изделия, молочка) стоит сократить. Из-за них в клетках печени накапливается жир, который мешает ее работе.

Избегайте обезвоживания

Недостаток воды приводит к уменьшению оттока желчи, что в свою очередь приводит к тому, что токсины из организма выходят хуже, а в печени скапливаются вредные вещества. Клетки органа страдают и плохо восстанавливаются. Лучший способ помочь печени справиться с проблемой — выпивать ежедневно не менее двух литров воды.

Займитесь спортом

Отказ от физической нагрузки негативно сказывается не только на фигуре, но и на внутренних органах. В частности, на печени. Образ жизни, в котором нет места спорту, приводит к тому, что потребляемые ненасыщенные жиры накапливается в печени, приводя к ее ожирению. Более того, физические упражнения даже помогают сделать печень более здоровой: при нагрузке орган начинает вырабатывать из жира, который уже в ней накоплен, глюкозу.