Ученые назвали простой способ хорошо выспаться

Биомедицинские инженеры из Университета Техаса (США) выяснили, что принятие ванны или душа за полтора часа до сна помогает быстрее уснуть и в целом улучшить качество сна, передает Medicalxpress.

Важно, чтобы температура воды при этом была не выше 109 градусов по Фаренгейту. Что соответствует примерно 43 градусам по Цельсию.

К такому выводу специалисты пришли после анализа более 5000 тематических исследований.

О пользе душа перед сном врачи знали и ранее. Но, как уверяют американские ученые, нужно придерживаться определенных показателей температуры воды (не менее 40 градусов по Цельсию) и мыться минимум за час до отдыха.

Новая методика позволяет в том числе уснуть примерно на десять минут быстрее обычного, считают исследователи.

Врачи предупреждают, что не стоит долго мыться под душем, так как смываются полезные бактерии, защищающие кожу от патогенной микрофлоры. Мочалкой также надо пользоваться аккуратно — не стоит сильно тереть кожу.