Эксперты призывают гипертоников не ограничиваться соблюдением диеты и приемом медикаментов. Умеренные физические упражнения также способны оказать благотворное влияние на сердечно-сосудистую систему, передает «Утро.ру».
Людям с повышенным давлением рекомендуется уделять по полчаса в день аэробным упражнениям. В частности, стоит уделить внимание прогулкам на велосипеде, плаванию и ходьбе. После того как спорт станет неотъемлемой частью жизни, следует отведенное на занятия время увеличить до часа.
Кроме того, гипертоникам дважды в неделю полезны силовые тренировки. Причем они должны быть нацелены на все основные группы мышц.
«Рассчитывайте на вес, который позволит вам выполнить два-три подхода по 10-12 повторений в каждом»,
– говорят эксперты.
Также эффективными могут оказаться отжимания с использованием собственного веса.
