Как быстро избавиться от похмелья: самые эффективные способы помочь себе после застолья и не уйти в запой

Среди основных причин похмелья выделяют следующие:

• отравление продуктами распада алкоголя — печень зачастую не успевает полноценно перерабатывать спирт, из-за этого в организме остается уксусная кислота и ацетальдегид — последний, к слову, в несколько раз токсичнее этилового спирта;

• нарушение работы нервной системы — под воздействием того же ацетальдегида страдающий похмельем человек испытывает дискомфорт из-за любых мелочей, например, из-за мягкого света или слабых звуков;

• вымывание витаминов и магния — недостаток последнего особенно заметен, поскольку без него в клетки проникает кальций, вызывая их перевозбуждение и провоцируя у человека нервозность, мышечную слабость, сердечную аритмию и озноб;

• обезвоживание — этот симптом возникает из-за мочегонных свойств алкоголя, что становится причиной сухости во рту, вялости и головной боли.

Виды похмелья

В зависимости от тяжести симптомов состояние похмелья может быть нескольких видов. Различать их нужно потому, что от этого зависит принятие решения о необходимости обращения за врачебной помощью.

Итак, выделяют следующие виды похмелья.

• Легкое (при содержании этанола до 1 промилле в крови) похмелье, как правило, проходит само. Его можно отличить по таким симптомам, как слегка повышенное давление, учащенный пульс, дрожание рук. Ускорить «выздоровление» помогут народные средства.

• Средняя степень (до 2,5 промилле) представляет собой гораздо более неприятное состояние с сильной головной болью, тошнотой, рвотой, тахикардией, при котором человек нуждается в помощи.

• Тяжелое отравление спиртным (более 2,5 промилле) вызывает судороги, спутанность сознания, рвоту, замедление дыхания и требует неотложного обращения к медикам.

При этом сильное похмелье после запоя у алкоголиков связано с непосредственным отказом от приема спиртных напитков, компоненты которых стали полноценными участниками метаболизма, превратившись в жизненно необходимые для нормального функционирования организма вещества.

Как избавиться от похмелья в домашних условиях

Для этого нужно не только побороть симптомы, но и устранить первопричины — обезвоживание и интоксикацию организма. Начинать рекомендуется с восстановления водно-солевого баланса, уровня сахара и кислорода в крови. В тяжелых случаях не обойтись без обращения за медицинской помощью, однако, если все не так серьезно, можно справиться и самостоятельно. В этом помогут как лекарства, так и народные средства.

Чтобы избавиться от похмелья, первым делом нужно хорошо поспать. Если вы перебрали с алкоголем, не планируйте ранний подъем, так как это только усугубит симптомы похмелья. Употребление алкоголя само по себе ухудшает качества сна, однако хороший отдых даст организму время и силы для возвращения к нормальному функционированию.

Затем следует восстановить баланс жидкости, поскольку алкоголь способствует активному обезвоживанию организма, в результате чего наутро после вечеринки человек испытывает сильную жажду. Восстанавливать водный баланс помогут травяные чаи, бульон, минералка, а также чистая вода, натуральный квас и такое широко известное в народе средство, как рассол без уксуса.

После принятия первичных мер можно продолжить «лечение», для этого:

• хорошо позавтракайте — но только если хочется. Сбалансированный завтрак, особенно если он содержит витамины и минералы, смягчает симптомы похмелья, снижая уровень кислотности в организме и нормализуя уровень сахара в крови. Также он поможет справиться со слабостью и тошнотой. Хорошо подойдут любая каша на воде (особенно овсяная, которая обволакивает стенки желудка), нежирный бульон, курица и рыба на пару, запеченные овощи;

• примите душ — водные процедуры обладают бодрящим эффектом, ускоряют вывод токсинов;

• выпейте обезболивающее — если сильно болит голова, смысла терпеть нет. Выбирайте проверенные, знакомые вам средства, которые назначил врач. Но помните, что лекарства воздействуют на печень, которая и так подверглась серьезным нагрузкам. Кроме того, вывести токсины из организма помогут сорбенты. Для восстановления работы мозга подойдут глициносодержащие средства. Также не лишними будут витаминные комплексы с содержанием магния;

• прогуляйтесь на свежем воздухе — это ускорит обменные процессы в организме и поможет быстрее вывести продукты распада из крови. В результате вам должно стать легче. Если выйти на улицу возможности нет, можно хотя бы проветрить помещение.

Что нельзя делать при похмелье

В попытках избавиться от похмелья можно, наоборот, усугубить его. Чтобы этого не произошло:

• не ешьте тяжелую жирную пищу — следует помнить, что алкоголь расщепляется там же, где и жир. Следовательно, жирная пища только дополнительно нагрузит печень и замедлит процесс вывода токсинов;

• откажитесь от крепкого чая и кофе — они могут вызвать резкий скачок артериального давления, что повысит и так возросший риск инсульта. Кроме того, эти напитки снижают уровень кислорода в крови, что отрицательно сказывается на работе сердечной мышцы;

• воздержитесь от посещения бани — несмотря на расхожее мнение о том, что в парилке выходят продукты распада этанола, нельзя забывать, что обильное потоотделение усиливает обезвоживание, которое и так сопутствует похмельному синдрому;

• не употребляйте новых порций алкоголя — это чревато усиленной интоксикацией и развитием запоя.

«Если с утра "болеете", хорошо подойдет контрастный душ, но ни в коем случае не баня или горячая ванна. Поможет и прогулка на свежем воздухе — можно на каток сходить, погулять по парку, около дома. И, естественно, сон — это основная рекомендация при постинтоксикационном синдроме. Ни в коем случае нельзя лечить подобное подобным, как говорят в народе, потому что интоксикация будет нарастать, и новогодние праздники будут переходить в новогодний запой», — отметил главный врач наркологической клиники «Зависимость-24» Алексей Казанцев.

Признаки сильного похмелья

После чрезмерного употребления алкоголя концентрация токсических веществ в организме заходит слишком далеко. Из-за этого возникает ряд болезненных симптомов, характерных для сильного похмелья. Среди них следующие:

• тошнота и рвота. Обычно после опорожнения желудка человек начинает чувствовать себя лучше, поскольку это защитный механизм, который ускоряет выведение продуктов распада. Однако если желудок пустой, а рвота не прекращается, необходимо обратиться за медицинской помощью;

• сильные головные боли возникают из-за обезвоживания, недостатка сна и воздействия токсинов. При сильном похмелье повышается артериальное давление, и нарушается кровообращение в тканях мозга;

• боль в желудке и кишечнике может возникать как из-за самого алкоголя, так и вследствие переедания;

• высокая температура также является частым спутником сильного отравления алкоголем. Если долго не проходит, лучше обратиться к врачу;

• чувство тревоги и трясущиеся руки. Алкоголь сильно действует на нервную систему, сначала ее стимулируя, а затем резко угнетая.

«За медицинской помощью при похмелье нужно обращаться, когда вам действительно очень плохо, когда давление повышенное, когда тахикардия — сердцебиение зашкаливает, боли в сердце, когда выраженная головная боль, озноб, выраженная потливость, трясет руки, когда вы даже взять ничего не можете. Такие же симптомы при отравлении возможны, если вы принимали некачественный алкоголь и есть риск отравления метиловым спиртом», — уточнил нарколог Казанцев.

Медицинская помощь при сильном похмелье

Если употребление спиртного происходило менее трех часов назад, необходимо избавиться от содержимого желудка. Для этого следует выпить литр воды и надавить на корень языка.

При сильном алкогольном отравлении лучше обратиться за медицинской помощью. Врач-нарколог выведет токсины с помощью капельницы, в состав которой входят физраствор, гепатопротекторы, витамины и ряд других компонентов

При разовом отравлении капельница действует быстро, позволяя полностью избавиться от похмелья за пару часов.

Как избежать похмелья

Бороться с похмельем можно превентивными мерами. Даже если они и не исключат всех негативных последствий на следующее утро, то существенно их сгладят. Чтобы смягчить похмельный синдром, нужно соблюдать следующие правила:

• сократите количество порций спиртного — логично, что чем меньше этанола попадет в желудок, тем меньше вреда нанесут продукты его распада;

• следите за качеством алкоголя, который употребляете, — кроме «паленых» напитков похмелье усиливают различные консерванты, усилители вкуса и другие добавки;

• будет лучше, если за несколько часов до вечеринки вы успеете плотно поесть. Не лишней будет и физическая нагрузка — только проследите, чтобы организм не оставался обезвожен к началу застолья;

• закусывайте легкими блюдами — это избавит от лишней нагрузки на печень и желудок;

• перед тем как лечь спать после вечеринки, выпейте стакан воды — это снизит чувство жажды при пробуждении и смягчит головную боль.

Кроме того, Казанцев посоветовал больше двигаться во время вечеринки и делать большие паузы между употреблением алкоголя. «У кого-то длинные тосты, у кого-то шарады, выходить на улицу, запускать фейерверки и так далее», — отметил он.

Закуска, по словам нарколога, должна состоять из углеводов. От слишком жирной пищи лучше отказаться, чтобы не нагружать поджелудочную железу. «Кроме того, перед употреблением и после обязательны поливитамины группы B. Еще нужно аскорбинку обязательно принять», — добавил врач.

***