Психолог перечислил способы избавиться от постковидной тревоги

Ряд упражнений может помочь побороть тревогу, возникающую у некоторых людей после COVID-19. Психолог, специализирующийся на панических атаках и тревожно-фобических расстройствах, Олег Сурков посоветовал в разговоре с «Лентой.ру» ряд упражнений, которые могут помочь человеку справиться с таким постковидным синдромом.

Фото: Lenta.ru

Тревога может быть связана с какими-то тревожными мыслями или появиться без причины, отметил Сурков. Но есть общий принцип по избавлению от этой эмоции: «изнутри — наружу». «Наши тревожные мысли находятся внутри, в голове, и любым способом эти мысли нужно вывести наружу», — объяснил он.

Прием 1. Поем

Если тревога навязана мыслями, то их нужно начать петь, таким образом человек выведет их наружу, посмотрит на них со стороны и они уже не покажутся ему такими страшными, отмечает Сурков. «Можно петь на мотив какой-то песни или произвольный мотив, как частушку или трагично, как оперную арию», — посоветовал психолог.