Возрастные болезни
С возрастом в организме происходят естественные изменения, которые влияют на работу многих систем. Обмен веществ замедляется, органы работают хуже. Это увеличивает вероятность развития различных заболеваний. Но многие из них можно предупредить. Разобрались, какие заболевания сопровождают старение, каковы их причины и способы профилактики.
Болезни сердца
Чаще всего они связаны с нарушением кровотока из-за закупорки или сужения артерий. С возрастом сосуды становятся менее эластичными, а в их стенках могут накапливаться жировые отложения. Это приводит к атеросклерозу, который повышает риск инфарктов и инсультов.
Чтобы поддерживать здоровье сердца, нужно контролировать давление и уровень холестерина, больше двигаться и правильно питаться.
Хороший и плохой холестерин: как держать его в норме без лекарств
Гипертония — это хроническое состояние, когда стойко повышается артериальное давление. У здорового человека оно обычно около 120/80 мм рт. ст., но при гипертонии эти показатели регулярно превышают 140/90 мм рт. ст.
На ранних стадиях заболевание часто протекает бессимптомно, при этом оно негативно влияет на организм: повреждает сосуды, сердце, почки и другие органы. Если гипертонию не лечить, она может привести к серьёзным осложнениям — инсульту, инфаркту, сердечной недостаточности.
Регулярно проверяйте давление, откажитесь от курения, заботьтесь о ментальном здоровье и сократите количество соли в рационе — это поможет избежать проблем.
Диабет
Сахарный диабет второго типа развивается из-за того, что клетки перестают нормально реагировать на инсулин. Этот гормон помогает глюкозе из крови попадать внутрь клеток и снабжать их энергией.
В результате уровень сахара в крови повышается и начинает разрушать организм. Он повреждает сосуды, увеличивает риск инфаркта и инсульта, ухудшает зрение. К развитию болезни приводят лишний вес, малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и наследственные факторы.
Нужно контролировать уровень сахара в крови, наладить питание и заниматься спортом.
Добавленная соль и сахар: где искать и как ограничить
Остеопороз
Кости постоянно обновляются: старые клетки разрушаются, а новые образуются. В молодости этот процесс идёт быстро, но со временем обновление замедляется, и кости постепенно теряют плотность. Они становятся хрупкими, это увеличивает риск переломов, особенно у женщин в менопаузе.
Основные факторы риска — возраст, гормональные изменения, недостаток кальция и витамина D, малоподвижный образ жизни, курение и злоупотребление алкоголем. Болезнь развивается медленно и долгое время остаётся незаметной, пока не случится перелом, чаще всего шейки бедра или запястья.
Чтобы избежать этого, важно правильно питаться и заниматься спортом для укрепления костей.
Витамин D по полочкам: кому, когда и сколько принимать
Остеоартрит
В суставах между костями находится хрящ, который работает как амортизатор и не даёт костям тереться друг о друга. Со временем он изнашивается и перестаёт выполнять свою функцию. Кости начинают соприкасаться, это вызывает воспаление, боль и ограничивает движения.
Главные причины — возраст, избыточный вес (он создаёт лишнюю нагрузку на суставы), травмы и наследственная предрасположенность.
Полностью восстановить разрушенный хрящ нельзя, но можно замедлить процесс. Для этого важно поддерживать здоровый вес и укреплять мышцы. Лекарства помогают снять боль и воспаление, а в тяжёлых случаях может потребоваться операция по замене сустава.
Как и чем лечат суставы и почему важно об этом
Хронические заболевания лёгких
Лёгкие состоят из множества крошечных пузырьков — альвеол, которые отвечают за поступление кислорода в кровь. При хронической обструктивной болезни лёгких альвеолы повреждаются, и лёгкие теряют способность нормально насыщать организм кислородом. Из-за этого человеку становится тяжело дышать, появляется постоянный кашель, одышка, слабость.
Основная причина заболевания — курение. Замедлить её развитие можно, если отказаться от курения, заниматься дыхательной гимнастикой и регулярно гулять на свежем воздухе.
Бронхит, рак и ещё три болезни лёгких у курящих
Катаракта
Хрусталик глаза работает как линза и помогает видеть чётко. С возрастом он мутнеет, и зрение постепенно становится размытым, будто перед глазами пелена. Процесс развивается медленно, поэтому человек долгое время не замечает изменений.
Болезнь можно вылечить хирургически: врач заменяет помутневший хрусталик на искусственный, и зрение восстанавливается. Чтобы снизить риск катаракты, важно носить солнцезащитные очки, не курить и следить за здоровьем глаз.
Синдром сухого глаза: когда глаза кричат о помощи
Потеря слуха
Во внутреннем ухе есть крошечные волосковые клетки, которые улавливают звуки и передают их в мозг. Со временем эти клетки могут повреждаться или отмирать, поэтому слух ухудшается. Поскольку они не восстанавливаются, потеря слуха становится необратимой. Чаще всего это связано с возрастными изменениями, но также на слух влияют громкие звуки, инфекции, травмы головы и наследственность.
Избегайте слишком громких звуков, пользуйтесь берушами в шумных местах. Если слух ухудшается, обратитесь к врачу. Он поможет подобрать слуховой аппарат.
Болезнь Паркинсона
Мозг управляет движениями с помощью особых нервных клеток, которые вырабатывают дофамин. При болезни Паркинсона они постепенно разрушаются, и дофамина становится меньше. Из-за этого движения теряют плавность, появляется дрожь в руках и скованность.
Точные причины до конца не известны, но учёные связывают болезнь с возрастными изменениями, генетикой, воздействием некоторых пестицидов и тяжёлых металлов. Риск может увеличиваться после черепно-мозговых травм. Паркинсон обычно развивается после 60 лет, но может начаться и раньше. Полностью вылечить болезнь пока нельзя, но некоторые лекарства облегчают симптомы.
Деменция
Это общее название для болезней, которые ухудшают память и мышление. Самая частая причина деменции — болезнь Альцгеймера. Человек забывает недавние события, путает имена, перестаёт узнавать родных, не может самостоятельно справиться с повседневными делами.
Деменцию нельзя вылечить, но поддержка близких и правильный уход замедляют процесс. Для профилактики полезно тренировать память, читать и заниматься спортом.
Рак
Клетки постоянно делятся и обновляются. Но иногда в этом процессе происходят сбои, и они начинают делиться бесконтрольно. Формируются опухоли, которые могут поражать соседние ткани и распространяться по всему организму.
С возрастом риск рака увеличивается. По данным Национального институт рака, большинство случаев диагностируют у людей старше 60 лет. Чаще всего встречаются рак кожи, груди, лёгких, кишечника, простаты, мочевого пузыря, желудка и неходжкинская лимфома.
Регулярные обследования помогают выявить рак на ранних стадиях, когда лечение самое эффективное.
Главное
От сердца и сосудов до суставов и мозга — со временем многие системы начинают работать не так эффективно, как раньше. Диабет, гипертония, остеопороз, остеоартрит, болезни лёгких и другие заболевания развиваются постепенно, и чем раньше начать профилактику, тем меньше рисков в дальнейшем. Правильное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и регулярные медицинские осмотры помогут сохранить здоровье на долгие годы.
Важные исследования
- Сердечно-сосудистые заболевания — о том, какие бывают сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ), их причины, факторы риска, а также способы профилактики.
- Высокое кровяное давление (гипертония) — что это такое, как измеряется, какие есть категории кровяного давления, каковы симптомы, причины и факторы риска.
- Возраст и риск развития рака — исследование о связи возраста и риска развития рака.