«Слабый иммунитет», «сильный иммунитет» — в быту мы постоянно оперируем этими понятиями. Разобрались, как устроен иммунитет и можно ли его укрепить.

Что такое иммунитет

Иммунитет — это основной механизм биологической самозащиты: так называют способность высокоразвитого организма (в частности, человеческого) распознавать и уничтожать чужеродные клетки — в этот список входят как вирусы с бактериями, так и собственные мутировавшие клетки, например, опухолевые. Он бывает врожденным и адаптивным. Адаптивный иммунитет делится на приобретенный активный и приобретенный пассивный. Первый появляется после перенесенного заболевания или вакцинации. Второй получают с помощью сыворотки с антителами, а также он передается эмбриону вследствие перенесенной матерью болезни или же младенцу с молоком матери.

С возрастом иммунитет снижается, поскольку замедляется скорость деления клеток и других процессов в организме.

Как работает иммунитет

У человека его формирует сложная иммунная система, которая состоит из двух частей — гуморального и клеточного иммунитета. Реакцию здорового организма на вторжение чужеродных клеток называют иммунным ответом. Центральных органов иммунной системы у человека два — это красный костный мозг и вилочковая железа (она же тимус). Периферические органы — лимфоузлы и селезенка, а также кишечник, одно из самых перспективных медицинских направлений сейчас — исследования его микробиоты, в том числе и ее роль в регуляции иммунитета.

Главные клетки иммунной системы — лимфоциты (подгруппа лейкоцитов). Именно они отвечают за выработку антител и атаку на патологические клетки.

Один из механизмов иммунной защиты — воспалительный процесс: именно поэтому во время болезни и после вакцинации повышается температура. Работа иммунной системы может быть нарушена. В числе главных причин ее сбоев выделяют аутоиммунные заболевания и иммунодефицит. В первом случае клетки перестают, грубо говоря, отличать «своих» и «чужих», и атакуют здоровые ткани собственного организма. Во втором нарушается механизм иммунного ответа, и тело перестает адекватно реагировать на чужеродное воздействие. Оба патологических состояния могут быть вызваны как врожденными, так и приобретенными факторами, причем их очень много. Только аутоиммунных заболеваний насчитывается более 80.

Можно ли улучшить иммунитет

Несмотря на обилие препаратов «для укрепления иммунитета» в аптеках, доказательная медицина утверждает, что, пока невозможно улучшить иммунитет медикаментозно. Существующие исследования не подтверждают эффективность препаратов для укрепления иммунитета. Некоторые препараты — например, те, что используются для спортивного допинга — действительно способны временно ускорить механизмы кровоснабжения и скорость деления клеток. Однако они одновременно повышают риск развития инсультов и других заболеваний. Некоторые биодобавки в состоянии если не улучшить, то поддерживать общее состояние организма в здоровом состоянии, если ему не хватает определенных веществ (например, полиненасыщенных жирных кислот). Рекомендуется употреблять добавки только с доказанным эффектом. Например, витамин D (в случае его недостатка) или омега-3. Использование добавок без показаний врача может быть неэффективным, а в некоторых случаях и вредным.

В любом случае, медицинский консенсус состоит в том, что ориентироваться на аптечные препараты в случае укрепления иммунитета не надо.

Реальный результат показывает только формирование здоровых привычек. Усилить иммунитет также помогает вакцинация. Активный ингредиент каждой вакцины — антиген, провоцирующий выработку собственных антител. Иммунная система зависит от кровоснабжения и общего состояния организма, поэтому основные советы по поддержанию иммунитета достаточно просты. Противовирусные препараты: правда ли, что они (не)работают

7 простых слагаемых сильного иммунитета

Разнообразное и сбалансированное питание, содержащее достаточно нутриентов.
Употребление достаточного количество воды.
Хороший глубокий сон (минимум семь часов в сутки).
Минимизация стрессов.
Физическая активность.
Отсутствие вредных привычек — курения и чрезмерного употребления алкоголя.
Вакцинация и ревакцинация. Многие прививки (например, от кори) показано делать не только в детстве, но и во взрослом возрасте, особенно, если вы ранее не болели.