Худеть нужно в голове: почему диеты не срабатывают надолго

Даже после самого эффективного диетического курса тело может не только вернуться в прежние габариты, но и прибавить новые килограммы. Потому что мы боремся не с причиной, а со следствием. Если вы действительно хотите избавиться от лишнего веса, то стоит начать с психолога, убеждён психоаналитический терапевт Илья Суслов.

Диета с греческого означает «образ жизни». То есть она не может быть временной. Правильно питаться нужно всегда, а не пару недель или месяцев.

С одной стороны, сейчас в моде бодипозитив. Он помогает принимать себя и жить полноценной жизнью, независимо от веса и форм. С другой – есть очень тонкая грань, за которой полнота может стать серьёзной проблемой.

Не бороться со следствием, а искать причину

«Когда начинают бороться с лишним весом, то, как правило, мучают себя диетами. И зачастую достигают заметного и быстрого, но, увы, недолговечного результата, – констатирует Илья Суслов. – К сожалению, в нашей стране не любят признавать, что есть такое заболевание – ожирение. Весь народный эпос вокруг полноты построен на шутках, камуфлирующих проблемы: “приятная полнота”, “мужчина солидных размеров”, “есть за что подержаться”, “кустодиевская красавица, “аппетитные формы”, “хорошего человека должно быть много”».
Илья СусловПсихоаналитический терапевт, клинический психолог

Если запустить проблему, придётся лечиться от последствий ожирения. Среди них проблемы с ЖКТ, повышенное давление, сахарный диабет, больные суставы, заболевания лёгких, снижение репродуктивных функций. Лишний вес часто провоцирует проблемы со здоровьем.

«Почти никто, кроме психологов, не заглядывает глубже. Традиционные врачи вообще считают порой нашего брата шарлатанами – мало кто из медиков верит в то, что причина лишнего веса почти всегда закопана где-то в глубине души», – утверждает Суслов.

Как выйти из пищевого «запоя»

Ожирение в его официальном определении называют системным хроническим рецидивирующим заболеванием. «Системное» – значит задействованы все системы организма. «Рецидивирующее» – значит повторяющееся. «Хроническое» – пожизненное. Пищевая зависимость в этом похожа на любую другую, например, алкогольную.

«Невозможно избавиться от лишнего веса навсегда, не прикладывая многолетних усилий, включая гипокалорийное питание и регулярные физические упражнения в течение почти всей жизни, и без глубокого изучения бессознательных причин в кабинете у психолога. Поэтому никакая временная диета, если она не подкреплена работой по глубинному осознанию своих процессов, проблему ожирения в принципе решить не может», – убежден Илья Суслов.

Еда не всегда виновата

Бывают ситуации, когда набор лишнего веса как раз нормален и предопределён природой: например, в беременность или во время кормления малыша. Или когда вдруг мужчина или женщина набирают десяток или больше лишних килограммов после сильных стрессовых событий.

«Что касается полноты кормящей мамы, то это нормальный процесс изменения гормонального фона. Он выравнивается после прекращения лактации, – поясняет психолог, – Нередко встречается набор веса после стрессовых ситуаций – болезни близкого или его смерти, потери работы, имущества, развода или разрыва отношений, рождения больного ребёнка, каких-то чрезвычайных событий в жизни города или страны. Стресс может запустить гормональный сбой, изменить метаболизм вместе с пищевыми привычками».

Когда острота событий спадает, состояние постепенно выравнивается. Впрочем, иногда человек застревает на какой-то из стадий горевания, и может сохранять свой «панцирь» из лишнего веса. В этом случае ему стоит обратиться к психологу, полагает эксперт «Рамблер».

Пища как заменитель любви

Иногда размеры тела – следствие иммунных, эндокринных заболеваний, нарушений пищеварительных процессов в результате патологий в ЖКТ. Например, при гипотериозе (недостатке гормонов щитовидной железы) может появляться сильная отёчность. Она вызывает набор веса. И, соответственно, диетой это не вылечишь.

«Нередко наш организм получает избыточный объём пищи. Еды больше, чем нужно для компенсации энергозатрат. Мы ведём сидячий образ жизни, но едим так, словно ежедневно пробегаем марафон в 42 км. Человек видит зашкаливающие цифры на весах, но ничего сделать не может – продолжает свой привычный пищевой паттерн», – констатирует психолог.

Зачастую человек осознаёт, что лишний вес ему мешает. При этом он не способен поменять сам свой режим питания. До тех пор, пока не найдет первопричину своей тяги к еде. Это может быть непрожитое горе, страх близости или награда за тяжёлый труд. В своей практике Илья Суслов встречал порядка двух десятков «психологических выгод» от ожирения. Наше бессознательное креативно, и защищает таким странным образом своего хозяина от возможной боли.

«Когда мы с клиентом разбираем его ситуацию и находим первопричину лишнего веса, то через какое-то время лишние килограммы уходят сами собой. Потому что еда – это спасательный круг от каких-то проблем или заменитель любви. Если младенец сосал грудь матери, чувствовал её тепло, касался её тела, видел её глаза, улыбку, слышал голос, ощущал вкус молока, то процесс еды для него – момент всепоглощающей любви и безопасности. Если мы, будучи взрослыми, теряем это ощущение, то ищем ему замену. Самое доступное – это еда. Если научиться давать себе любовь другим способом, если найти истинную потребность и удовлетворять её не через еду, а иначе, более экологичным способом, то и не придётся мучить себя изнуряющими диетами. Что само по себе стресс для организма», – заключает психотерапевт.

Главное о здоровье

Больше новостей