Психолог Рыжик рассказала о способе справиться с паническими атаками
Клинический психолог
рассказала о способе, который поможет справиться с паническими атаками. Подробностями эксперт поделилась в беседе с
. По словам медика, при панической атаке следует оставаться на одном месте и сосредоточиться на дыхании:
"Попробовать дышать в ладони, либо в бумажный пакетик, можно лечь на спину и притянуть ноги к груди. Дело в том, что во время панической атаки возникает гипервентиляционный синдром, при котором в организм попадает большое количество кислорода как после пробежки, когда вы глубоко дышали, и у вас начала кружиться голова".
А для того, чтобы прийти в чувство, она посоветовала прикасаться руками к разным частям тела, проговаривая их названия, понюхать что-то с резким запахом, либо съесть продукт, имеющий ярко выраженный вкус. Но важнее всего помнить, что это состояние временное и не нужно на нем зацикливаться. Паническая атака может длиться от нескольких минут до целого дня. При возникновении панической атаки у другого человека важно не паниковать самому, а затем объяснить, что следует делать.
Загрузка…
Ранее
невролог перечислил способы справиться с тревожностью
.