Эксперт по сну: одна распространённая привычка мешает просыпаться по утрам
Многие люди привыкли переставлять будильник, чтобы ещё хоть немного поспать, но такая привычка усугубляет проблемы с пробуждением. Об этом предупреждает эксперт по сну Адиль Уль-Хак.
По словам эксперта, дополнительные пять минут в постели не дают организму войти в фазу быстрого сна.
Это сбивает ваш мозг с толку, поскольку он думает, что входит в другой цикл сна. Такое нарушение может вызвать увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления.
Вместо восстанавливающего сна вы получаете фрагментарный.
Пробуждение в эту фазу сна приводит к вялости, раздражительности и усталости.
Вместо того чтобы нажимать кнопку повтора, вставайте сразу после звонка будильника. Вы почувствуете себя намного лучше.